Estrategias para Optimizar el Entrenamiento en Rugby:
Propuesta para Medir y Regular el Contacto
La gestión del contacto en los entrenamientos es esencial
para el desarrollo de los jugadores y la prevención de lesiones. En esta
propuesta, se plantea una estrategia para obtener datos de contacto durante las
sesiones de entrenamiento, con el objetivo de regular y controlar los niveles
de intensidad.
La propuesta de WR abarca la recomendación de un límite
máximo de tiempo para el contacto controlado durante la semana, estableciendo
40 minutos como tope, empleando escudos o protecciones para disminuir la
intensidad. Además, se sugiere un máximo de 30 minutos para actividades como
scrums, mauls, line out, salidas y recepciones, con una intensidad similar a la
experimentada durante un partido.
Se plantea la posibilidad de ajustar estos tiempos en
función de diversos factores, como la estructura del microciclo de
entrenamiento o el nivel de intensidad del partido disputado recientemente.
Para medir este último aspecto, se propone utilizar el RPE (Escala de
Percepción del Esfuerzo) con los jugadores, determinando si el partido fue de
intensidad leve, media o alta, y ajustando el tiempo de contacto en
consecuencia.
Por ejemplo, si el total de minutos en un partido es 80 y el
índice de intensidad es 7, el resultado sería 560. Siguiendo esta lógica, si se
realiza una tarea de contacto leve durante 10 minutos, se asignaría un valor de
20 a dicha actividad.
Ejemplo para Planificación
Para establecer un sistema de puntuación más claro, se
sugiere emplear una escala del 1 al 10 para medir los niveles de partido. Esto
plantea interrogantes interesantes para debatir en la comunidad del rugby:
¿Existen distintos niveles de partido?
¿Es equiparable un partido duro a uno leve?
¿Podría mejorarse el sistema de puntuación, para los entrenamientos, por ejemplo con una relación de 1a1, 1a2, 1a3, 1a4?
Esta propuesta busca fomentar la discusión y la colaboración entre entrenadores, jugadores y especialistas en rugby. Se invita a la comunidad a compartir sus comentarios y perspectivas para enriquecer y perfeccionar esta propuesta, con el objetivo de optimizar los métodos de entrenamiento y garantizar el desarrollo integral de los jugadores, manteniendo un equilibrio entre el rendimiento y la prevención de lesiones
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