Elelementos para el control de cargas (Intensidad)

    La escala de Borg, adaptada para el rugby o cualquier deporte, no solo es útil para evaluar el esfuerzo percibido durante el juego o entrenamiento, sino que también puede ser una herramienta invaluable para planificar las intensidades con anticipación. Los entrenadores pueden utilizar esta escala adaptada para establecer niveles de esfuerzo objetivo para diferentes sesiones de entrenamiento o para determinadas fases del juego.

    Por ejemplo, un entrenador podría diseñar un entrenamiento y asignar a cada ejercicio o periodo de
actividad un nivel de esfuerzo percibido en la escala adaptada del 1 al 10. Esto permite una planificación más precisa y estructurada del entrenamiento, ayudando a mantener un equilibrio entre el trabajo físico y la recuperación.

    Luego de estas sesiones planificadas, se puede realizar una encuesta utilizando la escala adaptada de Borg para que los jugadores evalúen retrospectivamente cómo percibieron la intensidad del esfuerzo durante el entrenamiento o el juego. 

    Esta retroalimentación proporcionada por los jugadores puede ser valiosa para los entrenadores, ya que les permite comparar las expectativas de intensidad con la percepción real de los jugadores. Si hay discrepancias significativas entre lo planificado y la percepción de los jugadores, los entrenadores pueden ajustar el plan de entrenamiento para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de sobreentrenamiento o lesiones.

    Por lo tanto, la combinación de la planificación previa basada en la escala de Borg adaptada y la retroalimentación de los jugadores a través de encuestas posteriores al entrenamiento no solo ayuda a estructurar los programas de entrenamiento, sino que también promueve una comunicación abierta entre entrenadores y jugadores, permitiendo ajustes más precisos y una mejor comprensión de las demandas físicas experimentadas durante las sesiones de rugby.